القدمين الرائع مثل الي بالمنتجع الصحي // تم &a

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايبة لكم موضوع عن العناية الفائقة بالقدمين بالضبط زي الي يعملوه في المنتجعات الصحية ,ماراح اطول الكلام نبدا على بركة الله:


اولا: اغسلي قدميك ِ باي صابون سائل ( انا شخصيا استخدم صابون اونلي فيت (only feet) ) طبعا مش ضروري يكون صابون مخصص للقدمين اذا ماعندك اي شاور جل راح ينفع , بعدين

جففيهم جيدا بفوطة نظيفة وخصصيها لقدميك ِ.

[IMG][/IMG]



[IMG][/IMG]

ثانيا : جهزي طشت (سطل ــ وعاء ....الي تسمونه) ويكون كبير طبعا وعبي نصه بماء فاتر (دافئ) لازم يكون دافئ

[IMG][/IMG]
ثم اضيفي للطشت التالي:

1- ملعقة صغيرة من الصابون السائل

2- ملء قبضة ايدك ملح ( شخصيا استخدم سكرب ملح اللافندر من ذا بودي شوب )


[IMG][/IMG]


ملح الخزامي(اللافندر) من بودي شوب

[IMG][/IMG]


او ممكن ملح البحر الميت من منتجات كنوز البحر الميت موجود في كارفور او اذا ماتوفر عندك هالمنتجات ممكن تستخدمين ملح الاكل بس لازم يكون النوع الخشن .


3 ـ عصير ليمونتين ( الليمون وظيفته التبييض )

[IMG][/IMG]

4ـ ملعقتين كبيرتين عسل ( العسل وظيفتة ترطيب الجلد)

[IMG][/IMG]
5- فنجان ماء ورد( اختياري)


[IMG][/IMG]


6- بضعة نقاط من الزيت العطري الي تفضلينة زي زيت البرغموت او زيت اللافندر او زيت شجرة الشاي (tea tree oil) وهالزيت معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات وهو ايضا رائــــــــــــع لمعالجة التشققات من تجربة شخصية ( نقطة اختيارية).




ثالثا: امزجي كل هالمكونات بملعقة خشبية كبيرة .

رابعا: انقعي قدميكِ بالطشت واسترخي واغمضي عينيكِ عشان تسترخي اكثر لمدة ربع ساعة , بعد الربع ساعة نبدأ بالتفريك , فركي رجولك زين بالملح وركزي على كعب الرجل والمناطق الخشنة.

[IMG][/IMG]


خامسا: اخرجي رجولك من الطشت ثم اسكبي عليهم كأسين الى ثلاثة من الماء البارد, وجففيهم بفوطة نظيفة.


[IMG][/IMG]


سادسا: الحين يبدأ التفريك بالحجر الخفاف ( وظيفته ازالة الخلايا الميتة من اخمص القدمين ومعالجة التشققات ),فيه انواع كثيرة من هالحجر


[IMG][/IMG]


وفيه هالنوع الي يكون له وجهين وجة خشن ووجة زي الفرشاة (على فكرة الفرشاة ممكن تستخدمينها لفرك الركب والاكواع وحتى الساقين).

[IMG][/IMG]

انا شخصيا استخدم حجر من البودي شوب وهذه صورته( بس ماحسه فعال كفاية افضل عليه الحجر البركاني الي لونه اسود )

[IMG][/IMG]

يتبعفركي رجولك زين زين من كل الاتجاهات حتى حواف الرجل فركيها زي هالصورة

[IMG][/IMG]



طيب بعد ماتنتهين من التفريك بالحجر اسكبي على رجولك ماء بارد وجففيهم بفوطة.

[IMG][/IMG]


سابعا: حطي كريم مرطب مخصص للاقدام ويفضل يكون ثقيل , شخصيا استخدم كريم تبريد القدمين من البودي شوب (اذا ماعندك كريم مخصص للقدمين ممكن تستخدمين اي كريم ثقيل لليدين او ممكن فازلين او كريم ماكسام حق الشعر رررروعة للتشققات)


[IMG][/IMG]

هذا كريم التبريد من البودي شوب
[IMG][/IMG]

عاشرا: البسي جوارب قطنية مخصصة للقدمين.

[IMG][/IMG]

انا عندي جوارب البودي شوب هذه صورتها

[IMG][/IMG]تمارين القدم لتنشيط الدورة الدموية فيها

التمرين الأول:

[IMG][/IMG]

اعملي زي ماهو موجود في الصورة ,الوضع الاول:ارفعي قدمك عن الارض كأنك لابسة كعب عالي .الوضع الثاني:ارفعي قدمك بدون ماتمس اصابع القدم الارض باستثناء الاصبع الكبير . الوضع الثالث:ارفعي قدمك مع عكف الاصابع . كل وضع ياخذ 5 ثوان بس وكرريه عشر مرات يعني عشر مرات كل مرة 5 ثوان .

التمرين الثاني:

[IMG][/IMG]

ضعي بين اصابع القدم قطع صغيرة من الفلين (او ممكن حصى صغير) لمدة 10 دقائق .

التمرين الثالث:

[IMG][/IMG]

دحرجي كرة صغيرة اسفل القدم لمدة دقيقتين ويعتبر هالتمرين مساج رائع لاسفل القدم ويخفف ايضا من الم الكعب عند بعض الاشخاص ومفيد ايضا لتشنجات القدم .

هالتمارين رائعة جدا تحرك الدورة الدموية في الرجلين وتنشط نقاط الضغط الموجودة فيها (point pressure )

[IMG][/IMG]

طبعا فيه تمارين كثيرة غير هالتمارين بس انا ماسبق وجربت الا هالتمارين الثلاثة.

طبعا اكيد راح تسألون متى نعمل هالتمارين ؟؟ نعملها بعد كريم الترطيب قبل مانلبس الجوارب او ممكن باي وقت تكوني فيه فاضية .

اخيرا اذا عملتي كل هالكلام الي قلته(مرة على الاقل بالاسبوع) صدقيني وعن تجربة اضمن لك انك راح تحصلين على اقدام بيبي ونصيحة خصصي يوم بالاسبوع دلعين فيه نفسك وتسوين برنامج عناية لجسمك وبشرة وجهك وشعرك ولاتنسين اقدامك وشوفي كيف بتصيرين ؟؟؟؟؟!!!!!!
ــ انتهىــ

__________________

يعطيك العافيه كدكد

__________________

ياعلك تسلمين كدكد

__________________